du học hàn quốcKhi chuẩn bị hành trang sang Hàn Quốc, nhiều bạn học sinh, sinh viên thường dồn toàn bộ sự chú ý vào hồ sơ, trường học, nơi ở,… mà vô tình bỏ quên một yếu tố quan trọng không kém, đó là sức khoẻ.
Sống xa nhà đồng nghĩa với việc bạn phải tự lo cho bản thân giữa một môi trường hoàn toàn mới, từ khí hậu, thói quen sinh hoạt đến ăn uống đều khác biệt. Nếu không chuẩn bị kỹ, bạn rất dễ gặp những rắc rối về cả thể chất lẫn tinh thần. Vậy nên Du học Hàn Quốc Namu sẽ gợi ý cho bạn một vài mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hữu ích để giữ gìn sức khoẻ khi bắt đầu hành trình du học tại Hàn Quốc nhé!
Nội dung chính
1. Chuẩn bị sức khoẻ kỹ càng từ Việt Nam
Trước khi bắt đầu hành trình du học, việc chăm lo cho sức khoẻ ngay từ khi còn ở Việt Nam là điều vô cùng quan trọng dù nhiều bạn vẫn thường bỏ quên. Trước tiên, bạn nên dành thời gian đi khám sức khoẻ tổng quát để đảm bảo cơ thể đang trong trạng thái tốt nhất. Nếu bạn đang điều trị bệnh mãn tính nên xin sẵn hồ sơ bệnh án cùng đơn thuốc được dịch sang tiếng Anh hoặc tiếng Hàn. Việc này sẽ giúp ích rất nhiều nếu sau này bạn cần tái khám hoặc mua thuốc tại Hàn Quốc.
Bên cạnh đó, đừng quên tiêm đầy đủ các loại vắc xin cần thiết như cúm mùa, viêm gan B, HPV, sởi, quai bị, rubella… để cơ thể có đủ sức đề kháng khi môi trường thay đổi. Nhất là mùa đông ở Hàn thường lạnh và khô hơn rất nhiều so với Việt Nam nên việc tiêm phòng cúm là điều cực kỳ nên làm cho sức khoẻ của mình.
Một việc nhỏ nhưng rất hữu ích là chuẩn bị sẵn một túi thuốc cá nhân. Bạn có thể mang theo thuốc cảm, thuốc đau đầu, tiêu hoá, thuốc dị ứng, viên ngậm ho, dầu gió, vitamin C… Ở Hàn, việc mua thuốc không dễ như ở nhà vì phần lớn đều cần đơn của bác sĩ và chi phí cũng khá cao.
Sức khoẻ là nền tảng vững chắc cho mọi trải nghiệm phía trước. Khi đã chuẩn bị kỹ càng từ bước đầu, bạn sẽ yên tâm hơn để học tập, khám phá và tận hưởng cuộc sống du học thật trọn vẹn hơn.
>>> Xem thêm: Cách vượt qua nỗi sợ hãi “sốc văn hoá” khi du học Hàn Quốc
2. Làm quen với môi trường mới
Những ngày đầu sang Hàn, mọi thứ đều mới mẻ và có thể khiến bạn vừa háo hức vừa loay hoay. Nhưng giữa lịch trình bận rộn, đừng quên chăm sóc sức khoẻ bản thân thật tốt vì cơ thể cần thời gian để thích nghi với môi trường sống hoàn toàn khác. Khí hậu Hàn Quốc, đặc biệt là vào mùa đông rất lạnh và khô. Nếu không quen, bạn dễ bị cảm lạnh, khô da, nứt môi hay thậm chí là đau họng. Hãy luôn giữ ấm bằng áo khoác dày, áo giữ nhiệt, khăn choàng, mũ len và găng tay.
Bên cạnh đó, việc dùng kem dưỡng ẩm, xịt khoáng và uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để giữ cho cơ thể không bị mất nước. Khi cảm thấy mệt hoặc có dấu hiệu cảm cúm, hãy nghỉ ngơi ngay và dùng thuốc sớm vì điều trị tại Hàn khá đắt đỏ, chưa kể rào cản ngôn ngữ có thể khiến bạn khó tìm được sự hỗ trợ kịp thời.
>>> Xem thêm: Kỹ năng cần thiết khi đi du học Hàn Quốc
Không chỉ khí hậu mà cả văn hoá ẩm thực cũng là điều nhiều du học sinh Việt cần thời gian làm quen. Đồ ăn Hàn thường cay, đậm vị và sử dụng nhiều tỏi, chưa kể một số món còn được chế biến sống hoặc chưa chín kỹ như sashimi hay trứng sống. Nếu không quen, bạn rất dễ bị khó tiêu hoặc đau bụng trong thời gian đầu, ảnh hưởng đến sức khoẻ cũng như đời sống sinh hoạt.
Để tránh tình trạng đó, bạn có thể tự nấu ăn tại nhà hoặc trong ký túc xá. Mang theo một chút gia vị quen thuộc như nước mắm, hạt nêm hay mì gói từ Việt Nam cũng là một cách giúp bữa cơm đỡ xa lạ và đỡ nhớ nhà hơn. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và tăng sức đề kháng, dù thực phẩm tươi ở Hàn có thể hơi đắt một chút. Đồng thời, hãy hạn chế ăn quá nhiều mì cay, đồ chiên rán hay nước ngọt có ga để cơ thể luôn nhẹ nhàng, khoẻ mạnh.
Thích nghi với môi trường sống mới không phải ngày một ngày hai, nhưng chỉ cần bạn lắng nghe cơ thể và điều chỉnh từ từ, mọi chuyện sẽ ổn thôi.
3. Giữ thói quen sức khoẻ lành mạnh
Giữ nhịp sinh hoạt ổn định là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để bảo vệ sức khoẻ khi du học. Nhiều bạn vì bận học, làm thêm hay giải trí mà lơ là giấc ngủ, nhưng ngủ đủ giấc luôn là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Hãy cố gắng ngủ trước 12 giờ đêm và duy trì 6 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được phục hồi, đầu óc cũng tỉnh táo hơn cho ngày mới. Đừng chủ quan với cảm giác “mệt chút thôi”, vì thiếu ngủ kéo dài rất dễ khiến bạn kiệt sức và sinh bệnh.
Ngoài việc ngủ đủ, bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để cơ thể luôn khoẻ và tinh thần thoải mái. Chỉ cần dành 15 đến 30 phút đi bộ, giãn cơ, tập yoga hoặc rủ bạn bè đi đạp xe, leo núi cuối tuần là đủ để cải thiện sức khoẻ và giảm căng thẳng. Những lúc mệt mỏi vì học hành, chỉ cần hít thở sâu rồi bước ra ngoài đi dạo dưới nắng nhẹ, bạn sẽ thấy lòng dịu lại và tinh thần như được nạp lại năng lượng.
Duy trì nhịp sinh hoạt lành mạnh không khó, chỉ cần bạn thật sự để tâm. Khi có sức khoẻ, tinh thần vững, mọi trải nghiệm du học sẽ trở nên trọn vẹn và đáng nhớ hơn rất nhiều.
4. Sử dụng bảo hiểm y tế và dịch vụ y tế thông minh
Khi sống tại Hàn Quốc, việc hiểu và sử dụng bảo hiểm y tế đúng cách sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí và chủ động hơn nếu có vấn đề về sức khoẻ. Hầu hết du học sinh đều được yêu cầu đăng ký bảo hiểm y tế và gói này thường hỗ trợ phần lớn chi phí khám chữa bệnh tại các bệnh viện công. Tuy nhiên bạn nên kiểm tra kỹ xem bảo hiểm của mình bao gồm những dịch vụ nào, giới hạn chi trả ra sao và có thể sử dụng ở đâu.
Ngoài ra, hãy chủ động tìm hiểu các bệnh viện hoặc phòng khám gần nơi bạn ở. Bạn có thể tải các ứng dụng như Naver Map, Seoul Global Center hoặc Kakao Map để tra cứu nhanh khi cần. Trong tình huống khẩn cấp, hãy gọi 119 hoặc nhờ người Hàn xung quanh hỗ trợ.
Một mẹo nhỏ là bạn nên chuẩn bị sẵn một tờ giấy ghi thông tin sức khoẻ cá nhân bằng tiếng Hàn, ví dụ như “Tôi bị dị ứng thuốc” hoặc “Tôi đang điều trị viêm dạ dày”. Những dòng thông tin ngắn gọn này sẽ giúp bạn được hỗ trợ nhanh chóng và chính xác hơn khi có sự cố xảy ra.
5. Chăm sóc sức khoẻ tinh thần
Không chỉ thể chất, sức khoẻ tinh thần cũng là yếu tố quan trọng để bạn có thể sống tốt trong hành trình du học. Sống một mình nơi xứ lạ đôi khi bạn sẽ cảm thấy cô đơn, nhớ nhà hay áp lực từ việc học và thích nghi với môi trường mới. Những cảm xúc ấy là điều rất tự nhiên và bạn không cần phải tự mình gồng gánh tất cả.
Nếu thấy lòng nặng nề đừng ngại tìm đến trung tâm hỗ trợ sinh viên quốc tế của trường để được chia sẻ và nhận lời khuyên. Trò chuyện với bạn bè đồng hương, gọi điện hoặc video call về nhà cũng là cách giúp bạn cảm thấy gần gũi và được tiếp thêm năng lượng. Ngoài ra, những thói quen nhỏ như viết nhật ký, hít thở sâu hay dành vài phút mỗi ngày để ngồi tĩnh lặng cũng sẽ giúp tâm trí bạn trở nên nhẹ nhõm hơn.
Khi tinh thần ổn định, mọi việc khác cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một cuộc sống du học bền vững không chỉ đến từ sức khoẻ thể chất mà còn bắt đầu từ một tâm hồn được chăm sóc đủ đầy.
>>> Xem thêm: Lợi ích khi tham gia các hoạt động ngoại khoá tại Hàn Quốc
TỔNG KẾT
Du học không chỉ là hành trình chạm tới tri thức, mà còn là quãng thời gian bạn học cách chăm sóc và yêu thương chính mình. Từ việc chuẩn bị sức khoẻ trước khi lên đường, thích nghi với môi trường sống mới, giữ nhịp sinh hoạt lành mạnh cho đến biết cách lắng nghe cảm xúc bên trong, tất cả đều góp phần tạo nên một hành trình du học thật trọn vẹn.
Chỉ cần bạn quan tâm đến bản thân một chút mỗi ngày, giữ cho cơ thể khoẻ mạnh và tâm hồn bình yên, thì dù xa nhà, bạn vẫn có thể vững vàng trưởng thành nơi xứ người. Namu mong rằng những chia sẻ trên sẽ là người bạn đồng hành nhỏ, tiếp thêm cho bạn sự an tâm và vững tin trên con đường phía trước.
Trung tâm tư vấn du học Namu hiện đang là văn phòng đại diện phía duy nhất tại Việt Nam của Đại học Hanyang, và là văn phòng đại diện tại miền Nam Việt Nam của Đại học Myongji. Ngoài ra trung tâm Namu còn là đối tác liên kết của nhiều trường đại học khác như: Đại học Hannam, Đại học Chungang, Đại học Kwangwoon, Đại học Ngoại ngữ Hàn Quốc (HUFS),…
Liên hệ ngay với Namu để được tư vấn miễn phí về những vấn đề liên quan đến du học Hàn Quốc nhé!
Liên hệ ngay:
Website: Du học Hàn Quốc Namu
Email: namuedukr@gmail.com hoặc namuedu111@gmail.com
Facebook: Du học Hàn Quốc Namu
Tiktok: Namu Edu
SĐT/Zalo: 0902.943.200